سالاد · ایرانی
طرز تهیه سالاد گوجه و پنیر
پنج دقیقه، سه ماده. هر پرس ۱۵۰ کیلوکالری و ۷ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانتابستانی
۱۵۰کیلوکالری در هر پرس
۷گرم پروتئین در هر پرس
۵دقیقه زمان کل
۲پرس
مواد لازم سالاد گوجه و پنیر
- ۴ عدد گوجه
- پنیر فتا
- ریحان
- روغن زیتون
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۱۵۰ کیلوکالری
- پروتئین۷ گرم
- کربوهیدرات۸ گرم
- چربی۱۱ گرم
- پروتئین ۱۸٪
- کربوهیدرات ۲۰٪
- چربی ۶۲٪
مراحل پخت
- گوجهها را حلقه کن.
- پنیر را رویشان خرد کن.
- ریحان و روغن زیتون بزن.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سالاد گوجه و پنیر
سالاد گوجه و پنیر چند کالری دارد؟
هر پرس سالاد گوجه و پنیر حدود ۱۵۰ کیلوکالری دارد، با ۷ گرم پروتئین، ۸ گرم کربوهیدرات و ۱۱ گرم چربی. این دستور برای ۲ پرس است.
تهیهٔ سالاد گوجه و پنیر چقدر طول میکشد؟
حدود ۵ دقیقه. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «سالاد گوجه و پنیر» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای سالاد · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.