سالاد · ایرانی
طرز تهیه سالاد لوبیا چیتی
پروتئین گیاهی در قالب سالاد — سیرکنندهتر از سالاد فصل. هر پرس ۱۸۰ کیلوکالری و ۹ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسان
۱۸۰کیلوکالری در هر پرس
۹گرم پروتئین در هر پرس
۱۲دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم سالاد لوبیا چیتی
- ۲ پیمانه لوبیا چیتی پخته
- پیاز قرمز
- جعفری
- آبلیمو
- روغن زیتون
- فلفل
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۱۸۰ کیلوکالری
- پروتئین۹ گرم
- کربوهیدرات۲۶ گرم
- چربی۵ گرم
- پروتئین ۱۹٪
- کربوهیدرات ۵۶٪
- چربی ۲۴٪
مراحل پخت
- لوبیا را آبکش کن و بگذار سرد شود.
- پیاز و جعفری را ریز خرد کن.
- همه را با آبلیمو و روغن زیتون مخلوط کن.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سالاد لوبیا چیتی
سالاد لوبیا چیتی چند کالری دارد؟
هر پرس سالاد لوبیا چیتی حدود ۱۸۰ کیلوکالری دارد، با ۹ گرم پروتئین، ۲۶ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ سالاد لوبیا چیتی چقدر طول میکشد؟
حدود ۱۲ دقیقه. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «سالاد لوبیا چیتی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای سالاد · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.