سالاد · ایرانی
طرز تهیه سالاد چغندر و گردو
رنگ و شیرینی چغندر با گردو — سالاد زمستانی. هر پرس ۱۶۰ کیلوکالری و ۴ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانزمستانی
۱۶۰کیلوکالری در هر پرس
۴گرم پروتئین در هر پرس
۱۵دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم سالاد چغندر و گردو
- ۲ عدد چغندر پخته
- گردو
- ماست چکیده
- آبلیمو
- نمک
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۱۶۰ کیلوکالری
- پروتئین۴ گرم
- کربوهیدرات۱۶ گرم
- چربی۱۰ گرم
- پروتئین ۹٪
- کربوهیدرات ۳۸٪
- چربی ۵۳٪
مراحل پخت
- چغندر را رنده یا نگینی کن.
- با ماست و آبلیمو مخلوط کن.
- گردو را رویش بریز.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سالاد چغندر و گردو
سالاد چغندر و گردو چند کالری دارد؟
هر پرس سالاد چغندر و گردو حدود ۱۶۰ کیلوکالری دارد، با ۴ گرم پروتئین، ۱۶ گرم کربوهیدرات و ۱۰ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ سالاد چغندر و گردو چقدر طول میکشد؟
حدود ۱۵ دقیقه. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «سالاد چغندر و گردو» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای سالاد · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.