سالاد · بینالمللی
طرز تهیه سالاد سزار
با سس ماست بهجای مایونز — همان طعم، نصف چربی. هر پرس ۲۶۰ کیلوکالری و ۲۴ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسان
۲۶۰کیلوکالری در هر پرس
۲۴گرم پروتئین در هر پرس
۲۵دقیقه زمان کل
۲پرس
مواد لازم سالاد سزار
- کاهو رومی
- ۱ تکه سینه مرغ
- نان تست
- ماست چکیده
- آبلیمو
- سیر
- پنیر پارمزان
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۶۰ کیلوکالری
- پروتئین۲۴ گرم
- کربوهیدرات۱۴ گرم
- چربی۱۲ گرم
- پروتئین ۳۷٪
- کربوهیدرات ۲۲٪
- چربی ۴۲٪
مراحل پخت
- مرغ را با نمک و فلفل گریل کن و ورقه ورقه ببر.
- نان را مکعبی ببر و در فر یا ماهیتابه برشته کن.
- ماست، آبلیمو، سیر رنده و کمی نمک را مخلوط کن تا سس شود.
- کاهو، مرغ و نان را با سس مخلوط کن و پنیر را رویش رنده کن.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سالاد سزار
سالاد سزار چند کالری دارد؟
هر پرس سالاد سزار حدود ۲۶۰ کیلوکالری دارد، با ۲۴ گرم پروتئین، ۱۴ گرم کربوهیدرات و ۱۲ گرم چربی. این دستور برای ۲ پرس است.
تهیهٔ سالاد سزار چقدر طول میکشد؟
حدود ۲۵ دقیقه: ۱۵ دقیقه آمادهسازی و ۱۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «سالاد سزار» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای سالاد · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.