سالاد · بینالمللی
طرز تهیه سالاد پاستا و سبزیجات
سرد سرو میشود، پس برای مهمانی از قبل آماده میشود. هر پرس ۲۴۰ کیلوکالری و ۸ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانمجلسی
۲۴۰کیلوکالری در هر پرس
۸گرم پروتئین در هر پرس
۲۷دقیقه زمان کل
۵پرس
مواد لازم سالاد پاستا و سبزیجات
- ۲۵۰ گرم پاستا
- گوجه
- خیار
- زیتون
- پنیر فتا
- روغن زیتون
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۴۰ کیلوکالری
- پروتئین۸ گرم
- کربوهیدرات۳۸ گرم
- چربی۷ گرم
- پروتئین ۱۳٪
- کربوهیدرات ۶۲٪
- چربی ۲۶٪
مراحل پخت
- پاستا را بپز و با آب سرد بشوی.
- سبزیجات را خرد کن.
- همه را با روغن زیتون مخلوط کن و خنک سرو کن.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سالاد پاستا و سبزیجات
سالاد پاستا و سبزیجات چند کالری دارد؟
هر پرس سالاد پاستا و سبزیجات حدود ۲۴۰ کیلوکالری دارد، با ۸ گرم پروتئین، ۳۸ گرم کربوهیدرات و ۷ گرم چربی. این دستور برای ۵ پرس است.
تهیهٔ سالاد پاستا و سبزیجات چقدر طول میکشد؟
حدود ۲۷ دقیقه: ۱۵ دقیقه آمادهسازی و ۱۲ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «سالاد پاستا و سبزیجات» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای سالاد · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.