طرز تهیه سالاد الویه
سالاد مقوی با مرغ، سیبزمینی و تخممرغ؛ مناسب ساندویچ. هر پرس ۲۸۰ کیلوکالری و ۱۴ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانساندویچیمجلسی
مواد لازم سالاد الویه
- ۲ تکه سینه مرغ
- ۳ عدد سیب زمینی
- ۲ عدد تخم مرغ
- خیارشور
- نخود
- مایونز
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۸۰ کیلوکالری
- پروتئین۱۴ گرم
- کربوهیدرات۲۰ گرم
- چربی۱۶ گرم
- پروتئین ۲۰٪
- کربوهیدرات ۲۹٪
- چربی ۵۱٪
مراحل پخت
- مرغ، سیبزمینی و تخممرغ را بپزید و خرد کنید.
- خیارشور و نخود را اضافه کنید.
- با مایونز مخلوط کنید.
- کمی خنک کنید.
- با نان سرو کنید.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سالاد الویه
سالاد الویه چند کالری دارد؟
هر پرس سالاد الویه حدود ۲۸۰ کیلوکالری دارد، با ۱۴ گرم پروتئین، ۲۰ گرم کربوهیدرات و ۱۶ گرم چربی. این دستور برای ۵ پرس است.
تهیهٔ سالاد الویه چقدر طول میکشد؟
حدود ۴۵ دقیقه: ۲۵ دقیقه آمادهسازی و ۲۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
آیا سالاد الویه غذای سالمی است؟
سالاد الویه با مرغ و تخممرغ پروتئین خوبی دارد و لای نان لقمه میشود. مایونز و مرغ یعنی باید تا ظهر خنک بماند.
در لقمک «سالاد الویه» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای سالاد · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.