سالاد · بینالمللی
طرز تهیه سالاد نخود و تن ماهی
ده دقیقه، بدون پختن، و سی گرم پروتئین. هر پرس ۲۹۰ کیلوکالری و ۲۶ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسان
۲۹۰کیلوکالری در هر پرس
۲۶گرم پروتئین در هر پرس
۱۰دقیقه زمان کل
۲پرس
مواد لازم سالاد نخود و تن ماهی
- ۱ قوطی تن ماهی
- یک پیمانه نخود پخته
- پیاز قرمز
- جعفری
- آبلیمو
- روغن زیتون
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۲۹۰ کیلوکالری
- پروتئین۲۶ گرم
- کربوهیدرات۲۶ گرم
- چربی۹ گرم
- پروتئین ۳۶٪
- کربوهیدرات ۳۶٪
- چربی ۲۸٪
مراحل پخت
- تن ماهی را آبکش کن.
- با نخود و سبزیجات مخلوط کن.
- آبلیمو و روغن زیتون بزن.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سالاد نخود و تن ماهی
سالاد نخود و تن ماهی چند کالری دارد؟
هر پرس سالاد نخود و تن ماهی حدود ۲۹۰ کیلوکالری دارد، با ۲۶ گرم پروتئین، ۲۶ گرم کربوهیدرات و ۹ گرم چربی. این دستور برای ۲ پرس است.
تهیهٔ سالاد نخود و تن ماهی چقدر طول میکشد؟
حدود ۱۰ دقیقه. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «سالاد نخود و تن ماهی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای سالاد · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.