سالاد · ایرانی
طرز تهیه سالاد سینه مرغ
سالاد پرپروتئین و کمکربوهیدرات با مرغ گریل؛ ایدهآل برای رژیم کاهش وزن. هر پرس ۳۲۰ کیلوکالری و ۳۴ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسان
۳۲۰کیلوکالری در هر پرس
۳۴گرم پروتئین در هر پرس
۳۰دقیقه زمان کل
۲پرس
مواد لازم سالاد سینه مرغ
- ۲۰۰ گرم سینه مرغ
- کاهو
- اسفناج
- ۱ عدد گوجه
- ۰٫۵ عدد آووکادو
- آب لیمو
- روغن زیتون
- نمک
- فلفل
- پاپریکا
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۳۲۰ کیلوکالری
- پروتئین۳۴ گرم
- کربوهیدرات۱۲ گرم
- چربی۱۵ گرم
- پروتئین ۴۳٪
- کربوهیدرات ۱۵٪
- چربی ۴۲٪
مراحل پخت
- سینه مرغ را با نمک، فلفل و پاپریکا مزهدار و گریل کنید.
- سبزیجات را خرد و در ظرف بچینید.
- مرغ گریلشده را نگینی خرد و اضافه کنید.
- با آب لیمو و روغن زیتون سس بزنید و سرو کنید.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سالاد سینه مرغ
سالاد سینه مرغ چند کالری دارد؟
هر پرس سالاد سینه مرغ حدود ۳۲۰ کیلوکالری دارد، با ۳۴ گرم پروتئین، ۱۲ گرم کربوهیدرات و ۱۵ گرم چربی. این دستور برای ۲ پرس است.
تهیهٔ سالاد سینه مرغ چقدر طول میکشد؟
حدود ۳۰ دقیقه: ۱۵ دقیقه آمادهسازی و ۱۵ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «سالاد سینه مرغ» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای سالاد · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.