سالاد · ایرانی
طرز تهیه سالاد کلم بروکلی
بروکلی خامتر، ترد میماند و ویتامینش را از دست نمیدهد. هر پرس ۱۳۰ کیلوکالری و ۶ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسان
۱۳۰کیلوکالری در هر پرس
۶گرم پروتئین در هر پرس
۲۰دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم سالاد کلم بروکلی
- ۱ عدد کلم بروکلی
- هویج
- کشمش
- ماست چکیده
- آبلیمو
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۱۳۰ کیلوکالری
- پروتئین۶ گرم
- کربوهیدرات۱۴ گرم
- چربی۶ گرم
- پروتئین ۱۸٪
- کربوهیدرات ۴۲٪
- چربی ۴۰٪
مراحل پخت
- بروکلی را دو دقیقه در آب جوش بینداز و بلافاصله در آب یخ بریز.
- با هویج و کشمش مخلوط کن.
- سس ماست و آبلیمو را بزن.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سالاد کلم بروکلی
سالاد کلم بروکلی چند کالری دارد؟
هر پرس سالاد کلم بروکلی حدود ۱۳۰ کیلوکالری دارد، با ۶ گرم پروتئین، ۱۴ گرم کربوهیدرات و ۶ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ سالاد کلم بروکلی چقدر طول میکشد؟
حدود ۲۰ دقیقه: ۱۵ دقیقه آمادهسازی و ۵ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «سالاد کلم بروکلی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای سالاد · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.