سالاد · ایرانی
طرز تهیه سالاد کلم
سالاد ترد و کمکالری با کلم و هویج و سس ساده. هر پرس ۹۰ کیلوکالری و ۲ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانترد
۹۰کیلوکالری در هر پرس
۲گرم پروتئین در هر پرس
۱۵دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم سالاد کلم
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۹۰ کیلوکالری
- پروتئین۲ گرم
- کربوهیدرات۱۰ گرم
- چربی۵ گرم
- پروتئین ۹٪
- کربوهیدرات ۴۳٪
- چربی ۴۸٪
مراحل پخت
- کلم و هویج را رنده کنید.
- سس ماست، مایونز و آبلیمو را بسازید.
- مخلوط کنید.
- کمی خنک کنید.
- سرو کنید.
چرا این غذا؟ کلم ویتامین C و فیبر دارد با کالری بسیار کم، و برخلاف بیشتر سالادها چند ساعت هم پژمرده نمیشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سالاد کلم
سالاد کلم چند کالری دارد؟
هر پرس سالاد کلم حدود ۹۰ کیلوکالری دارد، با ۲ گرم پروتئین، ۱۰ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ سالاد کلم چقدر طول میکشد؟
حدود ۱۵ دقیقه. سطح دشواری آن آسان است.
آیا سالاد کلم غذای سالمی است؟
کلم ویتامین C و فیبر دارد با کالری بسیار کم، و برخلاف بیشتر سالادها چند ساعت هم پژمرده نمیشود.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «سالاد کلم» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای سالاد · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.