غذای اصلی · بینالمللی
طرز تهیه شاورمای مرغ
همان ادویه، در ماهیتابه — بدون سیخ گردان. هر پرس ۴۰۰ کیلوکالری و ۳۲ گرم پروتئین دارد.
دشواری: متوسط
۴۰۰کیلوکالری در هر پرس
۳۲گرم پروتئین در هر پرس
۴۰دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم شاورمای مرغ
- ۶۰۰ گرم سینه مرغ
- ماست
- آبلیمو
- پاپریکا، زیره، دارچین
- نان لواش
- گوجه و کاهو
- سس سیر
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۴۰۰ کیلوکالری
- پروتئین۳۲ گرم
- کربوهیدرات۳۴ گرم
- چربی۱۴ گرم
- پروتئین ۳۳٪
- کربوهیدرات ۳۵٪
- چربی ۳۲٪
مراحل پخت
- مرغ را نواری ببر و با ماست، آبلیمو و ادویهها دستکم دو ساعت بخوابان.
- در ماهیتابهٔ خیلی داغ تفت بده تا لبههایش برشته شود.
- در لواش با سبزیجات و سس سیر بپیچ.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ شاورمای مرغ
شاورمای مرغ چند کالری دارد؟
هر پرس شاورمای مرغ حدود ۴۰۰ کیلوکالری دارد، با ۳۲ گرم پروتئین، ۳۴ گرم کربوهیدرات و ۱۴ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ شاورمای مرغ چقدر طول میکشد؟
حدود ۴۰ دقیقه: ۲۰ دقیقه آمادهسازی و ۲۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن متوسط است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «شاورمای مرغ» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای غذای اصلی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.