غذای اصلی · ایرانی
طرز تهیه سبزی پلو
پلوی سبز و معطر ویژه، همراهِ همیشگی ماهی در سفرهی ایرانی. هر پرس ۴۰۰ کیلوکالری و ۸ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانمعطر
۴۰۰کیلوکالری در هر پرس
۸گرم پروتئین در هر پرس
۷۵دقیقه زمان کل
۴پرس
مواد لازم سبزی پلو
- ۲ پیمانه برنج
- ۱ پیمانه سبزی پلویی
- زعفران
- روغن
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۴۰۰ کیلوکالری
- پروتئین۸ گرم
- کربوهیدرات۷۴ گرم
- چربی۹ گرم
- پروتئین ۸٪
- کربوهیدرات ۷۲٪
- چربی ۲۰٪
مراحل پخت
- سبزی را با برنج نیمپز مخلوط و آبکش کنید.
- در قابلمه بریزید و دم کنید.
- با زعفران تزیین کنید.
- با ماهی سرخشده سرو کنید.
- کنارش سبزی و ترشی بگذارید.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سبزی پلو
سبزی پلو چند کالری دارد؟
هر پرس سبزی پلو حدود ۴۰۰ کیلوکالری دارد، با ۸ گرم پروتئین، ۷۴ گرم کربوهیدرات و ۹ گرم چربی. این دستور برای ۴ پرس است.
تهیهٔ سبزی پلو چقدر طول میکشد؟
حدود ۷۵ دقیقه: ۱۵ دقیقه آمادهسازی و ۶۰ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «سبزی پلو» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای غذای اصلی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.