غذای اصلی · ایرانی
طرز تهیه دمی گوجهفرنگی
دمی سریع گوجه با برنج و ادویه؛ غذای دانشجویی محبوب. هر پرس ۴۰۰ کیلوکالری و ۹ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسان
۴۰۰کیلوکالری در هر پرس
۹گرم پروتئین در هر پرس
۵۵دقیقه زمان کل
۳پرس
مواد لازم دمی گوجهفرنگی
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۴۰۰ کیلوکالری
- پروتئین۹ گرم
- کربوهیدرات۷۰ گرم
- چربی۱۰ گرم
- پروتئین ۹٪
- کربوهیدرات ۶۹٪
- چربی ۲۲٪
مراحل پخت
- پیاز را تفت دهید و رب و گوجه را اضافه کنید.
- برنج و آب را بیفزایید.
- بگذارید آبش کشیده شود.
- دم کنید.
- با ترشی و سالاد سرو کنید.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ دمی گوجهفرنگی
دمی گوجهفرنگی چند کالری دارد؟
هر پرس دمی گوجهفرنگی حدود ۴۰۰ کیلوکالری دارد، با ۹ گرم پروتئین، ۷۰ گرم کربوهیدرات و ۱۰ گرم چربی. این دستور برای ۳ پرس است.
تهیهٔ دمی گوجهفرنگی چقدر طول میکشد؟
حدود ۵۵ دقیقه: ۱۰ دقیقه آمادهسازی و ۴۵ دقیقه پخت. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «دمی گوجهفرنگی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای غذای اصلی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.