آبمیوه و اسموتی · ایرانی
طرز تهیه اسموتی سبز
اسفناج را نمیبینی و نمیچشی — ولی خوردهای. هر پرس ۱۵۰ کیلوکالری و ۵ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانصبحانه
۱۵۰کیلوکالری در هر پرس
۵گرم پروتئین در هر پرس
۶دقیقه زمان کل
۲پرس
مواد لازم اسموتی سبز
- یک مشت اسفناج
- ۱ عدد موز
- ۱ عدد سیب
- ماست
- آب
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۱۵۰ کیلوکالری
- پروتئین۵ گرم
- کربوهیدرات۲۶ گرم
- چربی۴ گرم
- پروتئین ۱۲٪
- کربوهیدرات ۶۵٪
- چربی ۲۲٪
مراحل پخت
- همه را در مخلوطکن بریز.
- تا کاملاً یکدست شدن بزن.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ اسموتی سبز
اسموتی سبز چند کالری دارد؟
هر پرس اسموتی سبز حدود ۱۵۰ کیلوکالری دارد، با ۵ گرم پروتئین، ۲۶ گرم کربوهیدرات و ۴ گرم چربی. این دستور برای ۲ پرس است.
تهیهٔ اسموتی سبز چقدر طول میکشد؟
حدود ۶ دقیقه. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «اسموتی سبز» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای آبمیوه و اسموتی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.