آبمیوه و اسموتی · ایرانی
طرز تهیه اسموتی موز و شیر
نوشیدنی پرانرژی و پرپروتئین مناسب قبل یا بعد ورزش. هر پرس ۱۹۰ کیلوکالری و ۸ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانورزشی
۱۹۰کیلوکالری در هر پرس
۸گرم پروتئین در هر پرس
۵دقیقه زمان کل
۲پرس
مواد لازم اسموتی موز و شیر
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۱۹۰ کیلوکالری
- پروتئین۸ گرم
- کربوهیدرات۳۲ گرم
- چربی۴ گرم
- پروتئین ۱۶٪
- کربوهیدرات ۶۵٪
- چربی ۱۸٪
مراحل پخت
- موز و شیر را در مخلوطکن بریزید.
- عسل و دارچین اضافه کنید.
- خوب مخلوط کنید.
- خنک سرو کنید.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ اسموتی موز و شیر
اسموتی موز و شیر چند کالری دارد؟
هر پرس اسموتی موز و شیر حدود ۱۹۰ کیلوکالری دارد، با ۸ گرم پروتئین، ۳۲ گرم کربوهیدرات و ۴ گرم چربی. این دستور برای ۲ پرس است.
تهیهٔ اسموتی موز و شیر چقدر طول میکشد؟
حدود ۵ دقیقه. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «اسموتی موز و شیر» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای آبمیوه و اسموتی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.