آبمیوه و اسموتی · ایرانی
طرز تهیه اسموتی موز و اسفناج
نوشیدنی سبز پرانرژی و سرشار از ویتامین؛ گزینهی عالی برای صبحانه یا بعد از تمرین. هر پرس ۱۶۰ کیلوکالری و ۶ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانبعد از تمرین
۱۶۰کیلوکالری در هر پرس
۶گرم پروتئین در هر پرس
۵دقیقه زمان کل
۲پرس
مواد لازم اسموتی موز و اسفناج
- ۲ عدد موز
- ۱ مشت اسفناج تازه
- ۱ پیمانه شیر کم چرب یا شیر گیاهی
- ۱ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
- یخ (کمی)
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۱۶۰ کیلوکالری
- پروتئین۶ گرم
- کربوهیدرات۲۸ گرم
- چربی۳ گرم
- پروتئین ۱۵٪
- کربوهیدرات ۶۹٪
- چربی ۱۷٪
مراحل پخت
- همهی مواد را در مخلوطکن بریزید.
- خوب مخلوط کنید تا یکدست و کفآلود شود.
- در لیوان بریزید و تازه میل کنید.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ اسموتی موز و اسفناج
اسموتی موز و اسفناج چند کالری دارد؟
هر پرس اسموتی موز و اسفناج حدود ۱۶۰ کیلوکالری دارد، با ۶ گرم پروتئین، ۲۸ گرم کربوهیدرات و ۳ گرم چربی. این دستور برای ۲ پرس است.
تهیهٔ اسموتی موز و اسفناج چقدر طول میکشد؟
حدود ۵ دقیقه. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «اسموتی موز و اسفناج» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای آبمیوه و اسموتی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.