آبمیوه و اسموتی · ایرانی
طرز تهیه اسموتی توتفرنگی و ماست
پنج دقیقه، و پروتئین صبحانه در یک لیوان. هر پرس ۱۶۰ کیلوکالری و ۹ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانصبحانه
۱۶۰کیلوکالری در هر پرس
۹گرم پروتئین در هر پرس
۵دقیقه زمان کل
۲پرس
مواد لازم اسموتی توتفرنگی و ماست
- توتفرنگی
- ماست
- شیر
- عسل
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۱۶۰ کیلوکالری
- پروتئین۹ گرم
- کربوهیدرات۲۶ گرم
- چربی۳ گرم
- پروتئین ۲۲٪
- کربوهیدرات ۶۲٪
- چربی ۱۶٪
مراحل پخت
- همه را در مخلوطکن بریز.
- تا یکدست شدن بزن.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ اسموتی توتفرنگی و ماست
اسموتی توتفرنگی و ماست چند کالری دارد؟
هر پرس اسموتی توتفرنگی و ماست حدود ۱۶۰ کیلوکالری دارد، با ۹ گرم پروتئین، ۲۶ گرم کربوهیدرات و ۳ گرم چربی. این دستور برای ۲ پرس است.
تهیهٔ اسموتی توتفرنگی و ماست چقدر طول میکشد؟
حدود ۵ دقیقه. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «اسموتی توتفرنگی و ماست» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای آبمیوه و اسموتی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.