آبمیوه و اسموتی · ایرانی
طرز تهیه اسموتی توتفرنگی و موز
نوشیدنی خنک و سرشار از آنتیاکسیدان؛ عالی برای میانوعده یا بعد از ورزش. هر پرس ۱۷۰ کیلوکالری و ۷ گرم پروتئین دارد.
دشواری: آسانآنتیاکسیدانبعد از تمرین
۱۷۰کیلوکالری در هر پرس
۷گرم پروتئین در هر پرس
۵دقیقه زمان کل
۲پرس
مواد لازم اسموتی توتفرنگی و موز
- ۱ پیمانه توت فرنگی
- ۱ عدد موز
- ۱ پیمانه ماست یا شیر کم چرب
- عسل (کمی)
- یخ
ارزش غذایی هر پرس
- انرژی۱۷۰ کیلوکالری
- پروتئین۷ گرم
- کربوهیدرات۳۰ گرم
- چربی۳ گرم
- پروتئین ۱۶٪
- کربوهیدرات ۶۹٪
- چربی ۱۵٪
مراحل پخت
- همهی مواد را در مخلوطکن بریزید.
- خوب مخلوط کنید تا یکدست شود.
- در لیوان بریزید و تازه میل کنید.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ اسموتی توتفرنگی و موز
اسموتی توتفرنگی و موز چند کالری دارد؟
هر پرس اسموتی توتفرنگی و موز حدود ۱۷۰ کیلوکالری دارد، با ۷ گرم پروتئین، ۳۰ گرم کربوهیدرات و ۳ گرم چربی. این دستور برای ۲ پرس است.
تهیهٔ اسموتی توتفرنگی و موز چقدر طول میکشد؟
حدود ۵ دقیقه. سطح دشواری آن آسان است.
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.
رایگان شروع کن
در لقمک «اسموتی توتفرنگی و موز» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
دستورهای مشابه
همهٔ دستورهای آبمیوه و اسموتی · همهٔ دستورهای پخت
کالری هر پرس با مقدار روغن و اندازهٔ واقعی پرس تغییر میکند. در اپ لقمک میتوانید تعداد پرس را تغییر دهید و همین غذا را مستقیم در دفتر روزانه ثبت کنید.