کالری سوزی کراسفیت
۳۰ دقیقه کراسفیت با شدت متوسط برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۹۴ کیلوکالری میسوزاند؛ یک ساعت آن حدود ۵۸۸ کیلوکالری.
CrossFit
جدول کالری سوزی کراسفیت بر اساس وزن
| وزن | ۳۰ دقیقه، شدت کم | ۳۰ دقیقه، متوسط | ۳۰ دقیقه، زیاد | یک ساعت، متوسط |
|---|---|---|---|---|
| ۵۰ کیلوگرم | ۱۳۱ | ۲۱۰ | ۳۱۵ | ۴۲۰ |
| ۶۰ کیلوگرم | ۱۵۸ | ۲۵۲ | ۳۷۸ | ۵۰۴ |
| ۷۰ کیلوگرم | ۱۸۴ | ۲۹۴ | ۴۴۱ | ۵۸۸ |
| ۸۰ کیلوگرم | ۲۱۰ | ۳۳۶ | ۵۰۴ | ۶۷۲ |
| ۹۰ کیلوگرم | ۲۳۶ | ۳۷۸ | ۵۶۷ | ۷۵۶ |
| ۱۰۰ کیلوگرم | ۲۶۲ | ۴۲۰ | ۶۳۰ | ۸۴۰ |
| ۱۱۰ کیلوگرم | ۲۸۹ | ۴۶۲ | ۶۹۳ | ۹۲۴ |
عددها کیلوکالریاند و از فرمول MET محاسبه شدهاند.
برای سوزاندن این خوراکیها چقدر کراسفیت لازم است؟
برای فرد ۷۰ کیلوگرمی با شدت متوسط. روی هر خوراکی بزنید تا ارزش غذایی کاملش را ببینید.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کالری سوزی کراسفیت
کراسفیت چقدر کالری میسوزاند؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی، ۳۰ دقیقه کراسفیت با شدت متوسط حدود ۲۹۴ کیلوکالری میسوزاند؛ با شدت کم حدود ۱۸۴ و با شدت زیاد حدود ۴۴۱ کیلوکالری.
یک ساعت کراسفیت چند کالری میسوزاند؟
حدود ۵۸۸ کیلوکالری برای فرد ۷۰ کیلوگرمی و ۷۵۶ کیلوکالری برای فرد ۹۰ کیلوگرمی، با شدت متوسط.
این عددها چطور حساب شدهاند؟
با روش استاندارد MET: کالری در دقیقه = MET × ۳٫۵ × وزن (کیلوگرم) ÷ ۲۰۰. MET کراسفیت در شدت کم، متوسط و زیاد ۵، ۸ و ۱۲ است. سن، آمادگی بدنی و ترکیب بدن عدد واقعی را کمی جابهجا میکند.
آیا کراسفیت برای لاغری خوب است؟
هر فعالیتی که بتوانید منظم انجامش دهید به کسری کالری کمک میکند. ۳۰ دقیقه کراسفیت در روز، هفتهای حدود ۲۰۵۸ کیلوکالری است؛ اما وزن بیشتر از آنچه میخورید تغییر میکند تا از ورزش، پس ثبت غذا را کنارش داشته باشید.
لقمک کراسفیت و ۵۴ فعالیت دیگر را با وزن خودت حساب میکند، قدمها را از گوشی یا ساعت هوشمند میخواند و بودجهٔ کالری روزت را بهروز میکند.