کالری سوزی کیکبوکسینگ
۳۰ دقیقه کیکبوکسینگ با شدت متوسط برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۱۲ کیلوکالری میسوزاند؛ یک ساعت آن حدود ۶۲۵ کیلوکالری.
Kickboxing
جدول کالری سوزی کیکبوکسینگ بر اساس وزن
| وزن | ۳۰ دقیقه، شدت کم | ۳۰ دقیقه، متوسط | ۳۰ دقیقه، زیاد | یک ساعت، متوسط |
|---|---|---|---|---|
| ۵۰ کیلوگرم | ۱۵۸ | ۲۲۳ | ۲۸۹ | ۴۴۶ |
| ۶۰ کیلوگرم | ۱۸۹ | ۲۶۸ | ۳۴۶ | ۵۳۶ |
| ۷۰ کیلوگرم | ۲۲۰ | ۳۱۲ | ۴۰۴ | ۶۲۵ |
| ۸۰ کیلوگرم | ۲۵۲ | ۳۵۷ | ۴۶۲ | ۷۱۴ |
| ۹۰ کیلوگرم | ۲۸۴ | ۴۰۲ | ۵۲۰ | ۸۰۳ |
| ۱۰۰ کیلوگرم | ۳۱۵ | ۴۴۶ | ۵۷۸ | ۸۹۲ |
| ۱۱۰ کیلوگرم | ۳۴۶ | ۴۹۱ | ۶۳۵ | ۹۸۲ |
عددها کیلوکالریاند و از فرمول MET محاسبه شدهاند.
برای سوزاندن این خوراکیها چقدر کیکبوکسینگ لازم است؟
برای فرد ۷۰ کیلوگرمی با شدت متوسط. روی هر خوراکی بزنید تا ارزش غذایی کاملش را ببینید.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کالری سوزی کیکبوکسینگ
کیکبوکسینگ چقدر کالری میسوزاند؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی، ۳۰ دقیقه کیکبوکسینگ با شدت متوسط حدود ۳۱۲ کیلوکالری میسوزاند؛ با شدت کم حدود ۲۲۰ و با شدت زیاد حدود ۴۰۴ کیلوکالری.
یک ساعت کیکبوکسینگ چند کالری میسوزاند؟
حدود ۶۲۵ کیلوکالری برای فرد ۷۰ کیلوگرمی و ۸۰۳ کیلوکالری برای فرد ۹۰ کیلوگرمی، با شدت متوسط.
این عددها چطور حساب شدهاند؟
با روش استاندارد MET: کالری در دقیقه = MET × ۳٫۵ × وزن (کیلوگرم) ÷ ۲۰۰. MET کیکبوکسینگ در شدت کم، متوسط و زیاد ۶، ۸٫۵ و ۱۱ است. سن، آمادگی بدنی و ترکیب بدن عدد واقعی را کمی جابهجا میکند.
آیا کیکبوکسینگ برای لاغری خوب است؟
هر فعالیتی که بتوانید منظم انجامش دهید به کسری کالری کمک میکند. ۳۰ دقیقه کیکبوکسینگ در روز، هفتهای حدود ۲۱۸۷ کیلوکالری است؛ اما وزن بیشتر از آنچه میخورید تغییر میکند تا از ورزش، پس ثبت غذا را کنارش داشته باشید.
لقمک کیکبوکسینگ و ۵۴ فعالیت دیگر را با وزن خودت حساب میکند، قدمها را از گوشی یا ساعت هوشمند میخواند و بودجهٔ کالری روزت را بهروز میکند.