کالری نان سنگک

هر ۱۰۰ گرم نان سنگک حدود ۲۵۵ کیلوکالری دارد. یک تکه (۸۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۰۴ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۸٫۱ گرم و در یک تکه (۸۰ گرم) حدود ۶٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۳ درصد کالری آن از پروتئین است.

نان سنگک با ۲۵۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر نان سنگک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۷ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۰ دقیقه دویدن آهسته.