کالری سوزی کاراته و تکواندو

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی، ۳۰ دقیقه کاراته و تکواندو با شدت متوسط حدود ۲۹۴ کیلوکالری می‌سوزاند؛ با شدت کم حدود ۱۸۴ و با شدت زیاد حدود ۳۶۸ کیلوکالری.

حدود ۵۸۸ کیلوکالری برای فرد ۷۰ کیلوگرمی و ۷۵۶ کیلوکالری برای فرد ۹۰ کیلوگرمی، با شدت متوسط.

با روش استاندارد MET: کالری در دقیقه = MET × ۳٫۵ × وزن (کیلوگرم) ÷ ۲۰۰. MET کاراته و تکواندو در شدت کم، متوسط و زیاد ۵، ۸ و ۱۰ است. سن، آمادگی بدنی و ترکیب بدن عدد واقعی را کمی جابه‌جا می‌کند.

هر فعالیتی که بتوانید منظم انجامش دهید به کسری کالری کمک می‌کند. ۳۰ دقیقه کاراته و تکواندو در روز، هفته‌ای حدود ۲۰۵۸ کیلوکالری است؛ اما وزن بیشتر از آنچه می‌خورید تغییر می‌کند تا از ورزش، پس ثبت غذا را کنارش داشته باشید.