کالری پنیر سفید ایرانی

هر ۱۰۰ گرم پنیر سفید ایرانی حدود ۲۶۵ کیلوکالری دارد. یک تکه (۳۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۸۰ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۸٫۴ گرم و در یک تکه (۳۰ گرم) حدود ۵٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۸ درصد کالری آن از پروتئین است.

پنیر سفید ایرانی با ۲۶۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر پنیر سفید ایرانی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۸ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۸ دقیقه دویدن آهسته.