کالری لواشک ترش مخلوط زردالو و الو
هر ورقه ۵۰ گرمی (50 گرم) لواشک ترش مخلوط زردالو و الو حدود ۱۱۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۲۰ کیلوکالری، ۲ گرم پروتئین، ۵۲ گرم کربوهیدرات و ۰٫۶ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)کمچربپرسدیم
ارزش غذایی لواشک ترش مخلوط زردالو و الو
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ورقه ۵۰ گرمی (50 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۲۰ کیلوکالری | ۱۱۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲ گرم | ۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۵۲ گرم | ۲۶ گرم |
| — قند | ۳۶ گرم | ۱۸ گرم |
| — فیبر | ۵ گرم | ۲٫۵ گرم |
| چربی | ۰٫۶ گرم | ۰٫۳ گرم |
| سدیم | ۶۴۰ میلیگرم | ۳۲۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۴٪
- کربوهیدرات ۹۴٪
- چربی ۲٪
کالری لواشک ترش مخلوط زردالو و الو در مقدارهای مختلف
- ورقه ۵۰ گرمی (50 گرم)۱۱۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۲۰ کیلوکالری
- دو وعده (۱۰۰ گرم)۲۲۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۴۴۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۶ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۵ دقیقه
- دویدن آهسته۱۱ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ لواشک ترش مخلوط زردالو و الو
لواشک ترش مخلوط زردالو و الو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم لواشک ترش مخلوط زردالو و الو حدود ۲۲۰ کیلوکالری دارد. یک ورقه ۵۰ گرمی (50 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۱۰ کیلوکالری است.
پروتئین لواشک ترش مخلوط زردالو و الو چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲ گرم و در یک ورقه ۵۰ گرمی (50 گرم) حدود ۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا لواشک ترش مخلوط زردالو و الو برای رژیم لاغری مناسب است؟
لواشک ترش مخلوط زردالو و الو با ۲۲۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر لواشک ترش مخلوط زردالو و الو را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ورقه ۵۰ گرمی (50 گرم) لواشک ترش مخلوط زردالو و الو چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۶ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۱ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «لواشک ترش مخلوط زردالو و الو» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ تنقلات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.