کالری پاپ کورن

هر ۱۰۰ گرم پاپ کورن حدود ۳۸۷ کیلوکالری دارد. یک پیمانه (۸ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۱ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۳ گرم و در یک پیمانه (۸ گرم) حدود ۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۳ درصد کالری آن از پروتئین است.

پاپ کورن با ۳۸۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر پاپ کورن را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۷ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳ دقیقه دویدن آهسته.