کالری لواشک
هر برگ (۳۰ گرم) لواشک حدود ۸۷ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۹۰ کیلوکالری، ۱ گرم پروتئین، ۷۳ گرم کربوهیدرات و ۰٫۵ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: لواشک الو، لواشکالو
ثبتشده توسط کارشناس تغذیهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمچرب
ارزش غذایی لواشک
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک برگ (۳۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۹۰ کیلوکالری | ۸۷ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱ گرم | ۰٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۷۳ گرم | ۲۱٫۹ گرم |
| — قند | ۵۰ گرم | ۱۵ گرم |
| — فیبر | ۳ گرم | ۰٫۹ گرم |
| چربی | ۰٫۵ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۶۰ میلیگرم | ۱۸ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱٪
- کربوهیدرات ۹۷٪
- چربی ۱٪
کالری لواشک در مقدارهای مختلف
- برگ (۳۰ گرم)۸۷ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۱۴۵ کیلوکالری
- دو وعده (۶۰ گرم)۱۷۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۹۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۵۸۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۰ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۲ دقیقه
- دویدن آهسته۹ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، لواشک ترش مخلوط زردالو و الو با ۲۲۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ لواشک
لواشک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم لواشک حدود ۲۹۰ کیلوکالری دارد. یک برگ (۳۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۸۷ کیلوکالری است.
پروتئین لواشک چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱ گرم و در یک برگ (۳۰ گرم) حدود ۰٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا لواشک برای رژیم لاغری مناسب است؟
لواشک با ۲۹۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیینکننده است. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر لواشک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک برگ (۳۰ گرم) لواشک چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۰ دقیقه پیادهروی تند یا ۹ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «لواشک» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ تنقلات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.