کالری پاستیل

هر ۱۰۰ گرم پاستیل حدود ۳۴۳ کیلوکالری دارد. یک بسته کوچک (۳۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۰۳ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۷ گرم و در یک بسته کوچک (۳۰ گرم) حدود ۲٫۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۸ درصد کالری آن از پروتئین است.

پاستیل با ۳۴۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر پاستیل را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۴ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۰ دقیقه دویدن آهسته.