کالری اش دوغ سرعین با سبزیجات
هر کاسه (303 گرم) اش دوغ سرعین با سبزیجات حدود ۲۸۲ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۹۳ کیلوکالری، ۴ گرم پروتئین، ۱۱٫۳ گرم کربوهیدرات و ۳٫۳ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیکمکالری
ارزش غذایی اش دوغ سرعین با سبزیجات
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک کاسه (303 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۹۳ کیلوکالری | ۲۸۲ کیلوکالری |
| پروتئین | ۴ گرم | ۱۲٫۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۱٫۳ گرم | ۳۴٫۳ گرم |
| — قند | ۱٫۵ گرم | ۴٫۵ گرم |
| — فیبر | ۱ گرم | ۳ گرم |
| چربی | ۳٫۳ گرم | ۱۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۲۰۷ میلیگرم | ۶۲۶ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۷٪
- کربوهیدرات ۵۰٪
- چربی ۳۳٪
کالری اش دوغ سرعین با سبزیجات در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۴۷ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۹۳ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۸۶ کیلوکالری
- کاسه (303 گرم)۲۸۲ کیلوکالری
- دو وعده (۶۰۶ گرم)۵۶۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۶۶ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۴۰ دقیقه
- دویدن آهسته۲۸ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ اش دوغ سرعین با سبزیجات
اش دوغ سرعین با سبزیجات چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اش دوغ سرعین با سبزیجات حدود ۹۳ کیلوکالری دارد. یک کاسه (303 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۸۲ کیلوکالری است.
پروتئین اش دوغ سرعین با سبزیجات چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۴ گرم و در یک کاسه (303 گرم) حدود ۱۲٫۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا اش دوغ سرعین با سبزیجات برای رژیم لاغری مناسب است؟
اش دوغ سرعین با سبزیجات با ۹۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر اش دوغ سرعین با سبزیجات را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک کاسه (303 گرم) اش دوغ سرعین با سبزیجات چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶۶ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۸ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «اش دوغ سرعین با سبزیجات» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ غذاهای ایرانی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.