کالری اش رشته با کشک و پیازداغ
هر کاسه (300 گرم) اش رشته با کشک و پیازداغ حدود ۳۹۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۳۰ کیلوکالری، ۴٫۷ گرم پروتئین، ۱۸٫۷ گرم کربوهیدرات و ۴٫۳ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهی
ارزش غذایی اش رشته با کشک و پیازداغ
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک کاسه (300 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۳۰ کیلوکالری | ۳۹۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۴٫۷ گرم | ۱۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۸٫۷ گرم | ۵۶ گرم |
| — قند | ۱٫۳ گرم | ۴ گرم |
| — فیبر | ۲٫۵ گرم | ۷٫۵ گرم |
| چربی | ۴٫۳ گرم | ۱۳ گرم |
| سدیم | ۲۷۳ میلیگرم | ۸۲۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۴٪
- کربوهیدرات ۵۶٪
- چربی ۲۹٪
کالری اش رشته با کشک و پیازداغ در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۶۵ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۳۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۶۰ کیلوکالری
- کاسه (300 گرم)۳۹۰ کیلوکالری
- دو وعده (۶۰۰ گرم)۷۸۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۹۱ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۵۵ دقیقه
- دویدن آهسته۳۸ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، عدسی سنتی با گلپر با ۸۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ اش رشته با کشک و پیازداغ
اش رشته با کشک و پیازداغ چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اش رشته با کشک و پیازداغ حدود ۱۳۰ کیلوکالری دارد. یک کاسه (300 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۹۰ کیلوکالری است.
پروتئین اش رشته با کشک و پیازداغ چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۴٫۷ گرم و در یک کاسه (300 گرم) حدود ۱۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا اش رشته با کشک و پیازداغ برای رژیم لاغری مناسب است؟
اش رشته با کشک و پیازداغ با ۱۳۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر اش رشته با کشک و پیازداغ را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک کاسه (300 گرم) اش رشته با کشک و پیازداغ چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۹۱ دقیقه پیادهروی تند یا ۳۸ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «اش رشته با کشک و پیازداغ» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ غذاهای ایرانی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.