کالری اشکنه پیاز و تخم مرغ سنتی
هر کاسه (235 گرم) اشکنه پیاز و تخم مرغ سنتی حدود ۲۴۴ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۰۴ کیلوکالری، ۴ گرم پروتئین، ۶٫۴ گرم کربوهیدرات و ۷٫۲ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیکمکربوهیدراتکمکالری
ارزش غذایی اشکنه پیاز و تخم مرغ سنتی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک کاسه (235 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۰۴ کیلوکالری | ۲۴۴ کیلوکالری |
| پروتئین | ۴ گرم | ۹٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۶٫۴ گرم | ۱۵ گرم |
| — قند | ۰٫۷ گرم | ۱٫۷ گرم |
| — فیبر | ۰٫۸ گرم | ۱٫۹ گرم |
| چربی | ۷٫۲ گرم | ۱۶٫۹ گرم |
| سدیم | ۱۹۲ میلیگرم | ۴۵۱ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۵٪
- کربوهیدرات ۲۴٪
- چربی ۶۱٪
کالری اشکنه پیاز و تخم مرغ سنتی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۵۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۰۴ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۰۸ کیلوکالری
- کاسه (235 گرم)۲۴۴ کیلوکالری
- دو وعده (۴۷۰ گرم)۴۸۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۵۷ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳۴ دقیقه
- دویدن آهسته۲۴ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ اشکنه پیاز و تخم مرغ سنتی
اشکنه پیاز و تخم مرغ سنتی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اشکنه پیاز و تخم مرغ سنتی حدود ۱۰۴ کیلوکالری دارد. یک کاسه (235 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۴۴ کیلوکالری است.
پروتئین اشکنه پیاز و تخم مرغ سنتی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۴ گرم و در یک کاسه (235 گرم) حدود ۹٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۵ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا اشکنه پیاز و تخم مرغ سنتی برای رژیم لاغری مناسب است؟
اشکنه پیاز و تخم مرغ سنتی با ۱۰۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر اشکنه پیاز و تخم مرغ سنتی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک کاسه (235 گرم) اشکنه پیاز و تخم مرغ سنتی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۷ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۴ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «اشکنه پیاز و تخم مرغ سنتی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ غذاهای ایرانی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.