کالری عدسی سنتی با گلپر
هر کاسه (250 گرم) عدسی سنتی با گلپر حدود ۲۲۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۸۸ کیلوکالری، ۵٫۶ گرم پروتئین، ۱۴٫۴ گرم کربوهیدرات و ۱ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)کمکالریکمچرب
ارزش غذایی عدسی سنتی با گلپر
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک کاسه (250 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۸۸ کیلوکالری | ۲۲۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۵٫۶ گرم | ۱۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۴٫۴ گرم | ۳۶ گرم |
| — قند | ۰٫۶ گرم | ۱٫۵ گرم |
| — فیبر | ۳٫۲ گرم | ۸ گرم |
| چربی | ۱ گرم | ۲٫۵ گرم |
| سدیم | ۱۶۸ میلیگرم | ۴۲۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۵٪
- کربوهیدرات ۶۵٪
- چربی ۱۰٪
کالری عدسی سنتی با گلپر در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۴۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۸۸ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۷۶ کیلوکالری
- کاسه (250 گرم)۲۲۰ کیلوکالری
- دو وعده (۵۰۰ گرم)۴۴۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۵۱ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳۱ دقیقه
- دویدن آهسته۲۲ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ عدسی سنتی با گلپر
عدسی سنتی با گلپر چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم عدسی سنتی با گلپر حدود ۸۸ کیلوکالری دارد. یک کاسه (250 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۲۰ کیلوکالری است.
پروتئین عدسی سنتی با گلپر چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۵٫۶ گرم و در یک کاسه (250 گرم) حدود ۱۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۵ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا عدسی سنتی با گلپر برای رژیم لاغری مناسب است؟
عدسی سنتی با گلپر با ۸۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر عدسی سنتی با گلپر را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک کاسه (250 گرم) عدسی سنتی با گلپر چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۱ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۲ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «عدسی سنتی با گلپر» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ غذاهای ایرانی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.