کالری ارد جو
هر ۱۰۰ گرم ارد جو حدود ۳۴۵ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۳۴۵ کیلوکالری، ۱۰٫۵ گرم پروتئین، ۷۴٫۵ گرم کربوهیدرات و ۱٫۶ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: اردجو
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمچربپرفیبر
ارزش غذایی ارد جو
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۴۵ کیلوکالری | ۳۴۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۰٫۵ گرم | ۱۰٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۷۴٫۵ گرم | ۷۴٫۵ گرم |
| — قند | ۰٫۸ گرم | ۰٫۸ گرم |
| — فیبر | ۱۰٫۱ گرم | ۱۰٫۱ گرم |
| چربی | ۱٫۶ گرم | ۱٫۶ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۳ گرم | ۰٫۳ گرم |
| سدیم | ۴ میلیگرم | ۴ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۲٪
- کربوهیدرات ۸۴٪
- چربی ۴٪
کالری ارد جو در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۷۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۳۴۵ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۶۹۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۸۰ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۴۹ دقیقه
- دویدن آهسته۳۴ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، سبوس گندم با ۲۱۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ارد جو
ارد جو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ارد جو حدود ۳۴۵ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۴۵ کیلوکالری است.
پروتئین ارد جو چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۰٫۵ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۰٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۲ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا ارد جو برای رژیم لاغری مناسب است؟
ارد جو با ۳۴۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیینکننده است. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر ارد جو را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم ارد جو چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۰ دقیقه پیادهروی تند یا ۳۴ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «ارد جو» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ نان و غلات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.