کالری چاودار

هر ۱۰۰ گرم چاودار حدود ۳۳۸ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۳۸ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۰٫۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۰٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۱ درصد کالری آن از پروتئین است.

چاودار با ۳۳۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر چاودار را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۷۹ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳۳ دقیقه دویدن آهسته.