کالری لوبیا ازوکی

هر ۱۰۰ گرم لوبیا ازوکی حدود ۳۲۹ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۲۹ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۹٫۹ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۹٫۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۴ درصد کالری آن از پروتئین است.

لوبیا ازوکی با ۳۲۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر لوبیا ازوکی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۷۷ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳۲ دقیقه دویدن آهسته.