کالری سویا بافت دار پخته

هر ۱۰۰ گرم سویا بافت دار پخته حدود ۱۲۵ کیلوکالری دارد. یک پیمانه (۱۲۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۵۰ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۶ گرم و در یک پیمانه (۱۲۰ گرم) حدود ۱۹٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵۲ درصد کالری آن از پروتئین است.

سویا بافت دار پخته با ۱۲۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر سویا بافت دار پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۵ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۵ دقیقه دویدن آهسته.