کالری مغز تخم کدو خشک

هر ۱۰۰ گرم مغز تخم کدو خشک حدود ۵۵۹ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۵۹ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۳۰٫۲ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۳۰٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۰ درصد کالری آن از پروتئین است.

مغز تخم کدو خشک با ۵۵۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابل‌توجهی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر مغز تخم کدو خشک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۳۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۵۵ دقیقه دویدن آهسته.