کالری مغز تخمه هندوانه خشک

هر ۱۰۰ گرم مغز تخمه هندوانه خشک حدود ۵۵۷ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۵۷ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۸٫۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۸٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۹ درصد کالری آن از پروتئین است.

مغز تخمه هندوانه خشک با ۵۵۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابل‌توجهی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر مغز تخمه هندوانه خشک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۳۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۵۵ دقیقه دویدن آهسته.