کالری شلغم منجمد
هر ۱۰۰ گرم شلغم منجمد حدود ۱۶ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۶ کیلوکالری، ۱ گرم پروتئین، ۲٫۹ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: شلغممنجمد
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی شلغم منجمد
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۶ کیلوکالری | ۱۶ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱ گرم | ۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۲٫۹ گرم | ۲٫۹ گرم |
| — فیبر | ۱٫۸ گرم | ۱٫۸ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم |
| — چربی اشباع | ۰ گرم | ۰ گرم |
| سدیم | ۲۵ میلیگرم | ۲۵ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۴٪
- کربوهیدرات ۶۸٪
- چربی ۸٪
کالری شلغم منجمد در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۶ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۲ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۴ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲ دقیقه
- دویدن آهسته۲ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، خیار پوست کنده با ۱۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ شلغم منجمد
شلغم منجمد چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم شلغم منجمد حدود ۱۶ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۶ کیلوکالری است.
پروتئین شلغم منجمد چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا شلغم منجمد برای رژیم لاغری مناسب است؟
شلغم منجمد با ۱۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر شلغم منجمد را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم شلغم منجمد چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴ دقیقه پیادهروی تند یا ۲ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «شلغم منجمد» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.