کالری پنیر چدار

هر ۱۰۰ گرم پنیر چدار حدود ۴۰۳ کیلوکالری دارد. یک برش (۲۸ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۱۳ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۵ گرم و در یک برش (۲۸ گرم) حدود ۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۵ درصد کالری آن از پروتئین است.

پنیر چدار با ۴۰۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابل‌توجهی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر پنیر چدار را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۶ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۱ دقیقه دویدن آهسته.