کالری پنیر نسبتا چرب نسبتا کم نمک کاله
هر قوطی کبریت (30 گرم) پنیر نسبتا چرب نسبتا کم نمک کاله حدود ۷۵ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۵۰ کیلوکالری، ۱۴ گرم پروتئین، ۴ گرم کربوهیدرات و ۲۰ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیکمکربوهیدراتپرپروتئینپرسدیم
ارزش غذایی پنیر نسبتا چرب نسبتا کم نمک کاله
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک قوطی کبریت (30 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۵۰ کیلوکالری | ۷۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۴ گرم | ۴٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۴ گرم | ۱٫۲ گرم |
| — قند | ۳٫۳ گرم | ۱ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۲۰ گرم | ۶ گرم |
| سدیم | ۱۰۳۳ میلیگرم | ۳۱۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۲٪
- کربوهیدرات ۶٪
- چربی ۷۱٪
کالری پنیر نسبتا چرب نسبتا کم نمک کاله در مقدارهای مختلف
- قوطی کبریت (30 گرم)۷۵ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۱۲۵ کیلوکالری
- دو وعده (۶۰ گرم)۱۵۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۵۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۵۰۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۷ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۱ دقیقه
- دویدن آهسته۷ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، تخم مرغ کامل منجمد با ۱۵۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ پنیر نسبتا چرب نسبتا کم نمک کاله
پنیر نسبتا چرب نسبتا کم نمک کاله چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر نسبتا چرب نسبتا کم نمک کاله حدود ۲۵۰ کیلوکالری دارد. یک قوطی کبریت (30 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۷۵ کیلوکالری است.
پروتئین پنیر نسبتا چرب نسبتا کم نمک کاله چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۴ گرم و در یک قوطی کبریت (30 گرم) حدود ۴٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۲ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا پنیر نسبتا چرب نسبتا کم نمک کاله برای رژیم لاغری مناسب است؟
پنیر نسبتا چرب نسبتا کم نمک کاله با ۲۵۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیینکننده است. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر پنیر نسبتا چرب نسبتا کم نمک کاله را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک قوطی کبریت (30 گرم) پنیر نسبتا چرب نسبتا کم نمک کاله چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۷ دقیقه پیادهروی تند یا ۷ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «پنیر نسبتا چرب نسبتا کم نمک کاله» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ لبنیات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.