کالری پنیر پارمزان

هر ۱۰۰ گرم پنیر پارمزان حدود ۴۲۰ کیلوکالری دارد. یک قاشق غذاخوری (رنده‌شده) (۱۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۲ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۳۸ گرم و در یک قاشق غذاخوری (رنده‌شده) (۱۰ گرم) حدود ۳٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۶ درصد کالری آن از پروتئین است.

پنیر پارمزان با ۴۲۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابل‌توجهی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر پنیر پارمزان را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۴ دقیقه دویدن آهسته.