کالری سفیده تخم مرغ خشک
هر قاشق غذاخوری (7 گرم) سفیده تخم مرغ خشک حدود ۲۶ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۳۷۶ کیلوکالری، ۷۹٫۹ گرم پروتئین، ۶ گرم کربوهیدرات و ۰٫۷ گرم چربی هست.
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتکمچربپرپروتئینپرسدیم
ارزش غذایی سفیده تخم مرغ خشک
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک قاشق غذاخوری (7 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۷۶ کیلوکالری | ۲۶ کیلوکالری |
| پروتئین | ۷۹٫۹ گرم | ۵٫۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۶ گرم | ۰٫۴ گرم |
| چربی | ۰٫۷ گرم | ۰ گرم |
| سدیم | ۱۲۵۰ میلیگرم | ۸۸ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۹۱٪
- کربوهیدرات ۷٪
- چربی ۲٪
کالری سفیده تخم مرغ خشک در مقدارهای مختلف
- قاشق غذاخوری (7 گرم)۲۶ کیلوکالری
- دو وعده (۱۴ گرم)۵۳ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۱۸۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۳۷۶ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۷۵۲ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۶ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۴ دقیقه
- دویدن آهسته۳ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، پنیر لبنه صباح با ۲۳۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سفیده تخم مرغ خشک
سفیده تخم مرغ خشک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سفیده تخم مرغ خشک حدود ۳۷۶ کیلوکالری دارد. یک قاشق غذاخوری (7 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۶ کیلوکالری است.
پروتئین سفیده تخم مرغ خشک چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۷۹٫۹ گرم و در یک قاشق غذاخوری (7 گرم) حدود ۵٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۹۱ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا سفیده تخم مرغ خشک برای رژیم لاغری مناسب است؟
سفیده تخم مرغ خشک با ۳۷۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیینکننده است. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر سفیده تخم مرغ خشک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک قاشق غذاخوری (7 گرم) سفیده تخم مرغ خشک چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶ دقیقه پیادهروی تند یا ۳ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «سفیده تخم مرغ خشک» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ لبنیات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.