کالری دوغ خشک
هر ۱۰۰ گرم دوغ خشک حدود ۳۸۷ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۳۸۷ کیلوکالری، ۳۴٫۳ گرم پروتئین، ۴۹ گرم کربوهیدرات و ۵٫۸ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: دوغخشک
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)پرپروتئین
ارزش غذایی دوغ خشک
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۸۷ کیلوکالری | ۳۸۷ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳۴٫۳ گرم | ۳۴٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۴۹ گرم | ۴۹ گرم |
| — قند | ۴۹ گرم | ۴۹ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۵٫۸ گرم | ۵٫۸ گرم |
| — چربی اشباع | ۳٫۶ گرم | ۳٫۶ گرم |
| سدیم | ۵۱۷ میلیگرم | ۵۱۷ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳۶٪
- کربوهیدرات ۵۱٪
- چربی ۱۴٪
کالری دوغ خشک در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۹۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۳۸۷ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۷۷۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۹۰ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۵۵ دقیقه
- دویدن آهسته۳۸ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، پنیر لبنه صباح با ۲۳۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ دوغ خشک
دوغ خشک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم دوغ خشک حدود ۳۸۷ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۸۷ کیلوکالری است.
پروتئین دوغ خشک چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۳۴٫۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۳۴٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۶ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا دوغ خشک برای رژیم لاغری مناسب است؟
دوغ خشک با ۳۸۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیینکننده است. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر دوغ خشک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم دوغ خشک چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۹۰ دقیقه پیادهروی تند یا ۳۸ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «دوغ خشک» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ لبنیات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.