کالری پنیر سوئیسی
هر برش (22 گرم) پنیر سوئیسی حدود ۸۶ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۳۹۳ کیلوکالری، ۲۷ گرم پروتئین، ۱٫۴ گرم کربوهیدرات و ۳۱ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: پنیرسوئیسی
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی پنیر سوئیسی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک برش (22 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۹۳ کیلوکالری | ۸۶ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۷ گرم | ۵٫۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۱٫۴ گرم | ۰٫۳ گرم |
| — قند | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۳۱ گرم | ۶٫۸ گرم |
| — چربی اشباع | ۱۸٫۲ گرم | ۴ گرم |
| سدیم | ۱۸۵ میلیگرم | ۴۱ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۷٪
- کربوهیدرات ۱٪
- چربی ۷۱٪
کالری پنیر سوئیسی در مقدارهای مختلف
- برش (22 گرم)۸۶ کیلوکالری
- دو وعده (۴۴ گرم)۱۷۲ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۱۹۶ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۳۹۳ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۷۸۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۰ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۲ دقیقه
- دویدن آهسته۸ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، پنیر لبنه صباح با ۲۳۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ پنیر سوئیسی
پنیر سوئیسی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر سوئیسی حدود ۳۹۳ کیلوکالری دارد. یک برش (22 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۸۶ کیلوکالری است.
پروتئین پنیر سوئیسی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۷ گرم و در یک برش (22 گرم) حدود ۵٫۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا پنیر سوئیسی برای رژیم لاغری مناسب است؟
پنیر سوئیسی با ۳۹۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیینکننده است. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر پنیر سوئیسی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک برش (22 گرم) پنیر سوئیسی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۰ دقیقه پیادهروی تند یا ۸ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «پنیر سوئیسی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ لبنیات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.