کالری پنیر پارمزان رنده شده
هر قاشق غذاخوری (8 گرم) پنیر پارمزان رنده شده حدود ۳۲ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۴۲۱ کیلوکالری، ۲۹٫۶ گرم پروتئین، ۱۲٫۴ گرم کربوهیدرات و ۲۸ گرم چربی هست.
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزپرپروتئینپرسدیم
ارزش غذایی پنیر پارمزان رنده شده
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک قاشق غذاخوری (8 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۲۱ کیلوکالری | ۳۲ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۹٫۶ گرم | ۲٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۲٫۴ گرم | ۰٫۹ گرم |
| — قند | ۰٫۱ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۲۸ گرم | ۲٫۱ گرم |
| — چربی اشباع | ۱۵٫۵ گرم | ۱٫۲ گرم |
| سدیم | ۱۷۵۰ میلیگرم | ۱۳۳ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۸٪
- کربوهیدرات ۱۲٪
- چربی ۶۰٪
کالری پنیر پارمزان رنده شده در مقدارهای مختلف
- قاشق غذاخوری (8 گرم)۳۲ کیلوکالری
- دو وعده (۱۵ گرم)۶۴ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۲۱۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۴۲۱ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۸۴۲ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۷ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۵ دقیقه
- دویدن آهسته۳ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، پنیر نسبتا چرب نسبتا کم نمک کاله با ۲۵۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ پنیر پارمزان رنده شده
پنیر پارمزان رنده شده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر پارمزان رنده شده حدود ۴۲۱ کیلوکالری دارد. یک قاشق غذاخوری (8 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۲ کیلوکالری است.
پروتئین پنیر پارمزان رنده شده چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۹٫۶ گرم و در یک قاشق غذاخوری (8 گرم) حدود ۲٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۸ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا پنیر پارمزان رنده شده برای رژیم لاغری مناسب است؟
پنیر پارمزان رنده شده با ۴۲۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابلتوجهی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر پنیر پارمزان رنده شده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک قاشق غذاخوری (8 گرم) پنیر پارمزان رنده شده چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۷ دقیقه پیادهروی تند یا ۳ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «پنیر پارمزان رنده شده» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ لبنیات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.