کالری پنیر چدار ورقی
هر ورقه (28 گرم) پنیر چدار ورقی حدود ۱۱۵ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۴۱۱ کیلوکالری، ۲۵ گرم پروتئین، ۱٫۴ گرم کربوهیدرات و ۳۳٫۹ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتپرپروتئینپرسدیم
ارزش غذایی پنیر چدار ورقی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ورقه (28 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۱۱ کیلوکالری | ۱۱۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۵ گرم | ۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۱٫۴ گرم | ۰٫۴ گرم |
| — قند | ۰٫۴ گرم | ۰٫۱ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۳۳٫۹ گرم | ۹٫۵ گرم |
| سدیم | ۶۴۳ میلیگرم | ۱۸۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۴٪
- کربوهیدرات ۱٪
- چربی ۷۴٪
کالری پنیر چدار ورقی در مقدارهای مختلف
- ورقه (28 گرم)۱۱۵ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۲۰۵ کیلوکالری
- دو وعده (۵۶ گرم)۲۳۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۴۱۱ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۸۲۱ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۷ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۶ دقیقه
- دویدن آهسته۱۱ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، پنیر نسبتا چرب نسبتا کم نمک کاله با ۲۵۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ پنیر چدار ورقی
پنیر چدار ورقی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر چدار ورقی حدود ۴۱۱ کیلوکالری دارد. یک ورقه (28 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۱۵ کیلوکالری است.
پروتئین پنیر چدار ورقی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۵ گرم و در یک ورقه (28 گرم) حدود ۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا پنیر چدار ورقی برای رژیم لاغری مناسب است؟
پنیر چدار ورقی با ۴۱۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابلتوجهی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر پنیر چدار ورقی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ورقه (28 گرم) پنیر چدار ورقی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۷ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۱ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «پنیر چدار ورقی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ لبنیات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.