کالری شیر خشک بدون چربی

هر ۱۰۰ گرم شیر خشک بدون چربی حدود ۳۶۲ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۶۲ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۳۶٫۲ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۳۶٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴۰ درصد کالری آن از پروتئین است.

شیر خشک بدون چربی با ۳۶۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر شیر خشک بدون چربی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۴ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳۵ دقیقه دویدن آهسته.