کالری شیر گوسفند
هر ۱۰۰ گرم شیر گوسفند حدود ۱۰۸ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۰۸ کیلوکالری، ۶ گرم پروتئین، ۵٫۴ گرم کربوهیدرات و ۷ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: شیرگوسفند
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتکمکالری
ارزش غذایی شیر گوسفند
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۰۸ کیلوکالری | ۱۰۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۶ گرم | ۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۵٫۴ گرم | ۵٫۴ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۷ گرم | ۷ گرم |
| — چربی اشباع | ۴٫۶ گرم | ۴٫۶ گرم |
| سدیم | ۴۴ میلیگرم | ۴۴ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۲٪
- کربوهیدرات ۲۰٪
- چربی ۵۸٪
کالری شیر گوسفند در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۵۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۰۸ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۱۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۵ دقیقه
- دویدن آهسته۱۱ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، ماست (کم چرب) با ۶۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ شیر گوسفند
شیر گوسفند چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم شیر گوسفند حدود ۱۰۸ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۰۸ کیلوکالری است.
پروتئین شیر گوسفند چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۶ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۲ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا شیر گوسفند برای رژیم لاغری مناسب است؟
شیر گوسفند با ۱۰۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر شیر گوسفند را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم شیر گوسفند چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۱ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «شیر گوسفند» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ لبنیات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.