کالری شیر تبخیری 2٪
هر ۱۰۰ گرم شیر تبخیری 2٪ حدود ۱۰۷ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۰۷ کیلوکالری، ۶٫۷ گرم پروتئین، ۱۵٫۷ گرم کربوهیدرات و ۲ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: شیرتبخیری2٪
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکالریکمچرب
ارزش غذایی شیر تبخیری 2٪
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۰۷ کیلوکالری | ۱۰۷ کیلوکالری |
| پروتئین | ۶٫۷ گرم | ۶٫۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۵٫۷ گرم | ۱۵٫۷ گرم |
| — قند | ۶٫۷ گرم | ۶٫۷ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۲ گرم | ۲ گرم |
| — چربی اشباع | ۱٫۲ گرم | ۱٫۲ گرم |
| سدیم | ۱۰۰ میلیگرم | ۱۰۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۵٪
- کربوهیدرات ۵۸٪
- چربی ۱۷٪
کالری شیر تبخیری 2٪ در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۵۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۰۷ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۱۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۵ دقیقه
- دویدن آهسته۱۰ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، ماست (کم چرب) با ۶۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ شیر تبخیری 2٪
شیر تبخیری 2٪ چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم شیر تبخیری 2٪ حدود ۱۰۷ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۰۷ کیلوکالری است.
پروتئین شیر تبخیری 2٪ چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۶٫۷ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۶٫۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۵ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا شیر تبخیری 2٪ برای رژیم لاغری مناسب است؟
شیر تبخیری 2٪ با ۱۰۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر شیر تبخیری 2٪ را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم شیر تبخیری 2٪ چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۰ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «شیر تبخیری 2٪» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ لبنیات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.