کالری پنیر ابی
هر ۱۰۰ گرم پنیر ابی حدود ۳۵۳ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۳۵۳ کیلوکالری، ۲۱٫۴ گرم پروتئین، ۲٫۳ گرم کربوهیدرات و ۲۸٫۷ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: پنیرابی
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتپرپروتئینپرسدیم
ارزش غذایی پنیر ابی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۵۳ کیلوکالری | ۳۵۳ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۱٫۴ گرم | ۲۱٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۲٫۳ گرم | ۲٫۳ گرم |
| — قند | ۰٫۵ گرم | ۰٫۵ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۲۸٫۷ گرم | ۲۸٫۷ گرم |
| — چربی اشباع | ۱۸٫۷ گرم | ۱۸٫۷ گرم |
| سدیم | ۱۱۵۰ میلیگرم | ۱۱۵۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۴٪
- کربوهیدرات ۳٪
- چربی ۷۳٪
کالری پنیر ابی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۷۶ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۳۵۳ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۷۰۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۸۲ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۵۰ دقیقه
- دویدن آهسته۳۵ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، خامه ترش با ۱۹۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ پنیر ابی
پنیر ابی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر ابی حدود ۳۵۳ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۵۳ کیلوکالری است.
پروتئین پنیر ابی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۱٫۴ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۱٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا پنیر ابی برای رژیم لاغری مناسب است؟
پنیر ابی با ۳۵۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیینکننده است. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر پنیر ابی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم پنیر ابی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۲ دقیقه پیادهروی تند یا ۳۵ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «پنیر ابی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ لبنیات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.